फिट रहने के लिए सुबह क्या पीना चाहिए?

दूध या दूध से बने उत्पादः

मिल्क में कैल्शियम, विटामिन ए, विटामिन बी12, पोटैशियम, मैग्नीशियम और जिंक होता है. ये आपको कई बीमारियों से बचाने में फायदेमंद है. दिन भर में हमें एक गिलास दूध जरूर पीना चाहिए. इसके अलावा आप दही, लस्सी या मठ्ठा में से कुछ भी अपने खाने में शामिल कर सकते हैं.

अगर आपको कैल्शियम की कमी है तो रोजाना पूरे दिन में दो ग्लास दूध जरूर पिएं। कैल्शियम की कमी न होने पर भी दूध जरूर पीना चाहिए। इससे आप स्वस्थ और फिट रहते हैं। ध्यान दें कि जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है बॉडी में कैल्शियम की कमी होने लगती है और ऑस्टियोपोरोसिस का जोखिम भी बढ़ने लगता है।